מיינדפולנס ומדיטציה

מדיטציה נחשבת למיומנות דרכה ניתן לאמן את התודעה שלנו ליצירת חיים רגועים וברורים יותר בעלי תחושות שלווה ונינוחות.

אימון התודעה מתקשר לשינוי יחסנו בנוגע לאותם רגשות ומחשבות שמתרוצצות בראש והדרך ללמוד ולהתבונן באותם רגשות ומחשבות מנקודת מבט שונה, רחבה ואובייקטיבית יותר.

סדנת מדיטציה

סדנה קצרה וממוקדת של 3 שעות המחולקת לשני מפגשים.
ישנה אפשרות לסדנה פרונטאלית או אונליין.
הסדנה מיועדת ל- 6-12 משתתפים.

בקרוב... סדנאות מקוונות...

הרגעת הגוף והנפש

מתמקדת בהיבטים פיזיים ונפשיים

התפתחות רוחנית

מתמקדת בהיבטים אנרגטיים רוחניים

7 הצ'אקרות

הכרה, חיבור ואיזון הצ'אקרות

מדיטציה

מדיטציה זו טכניקה להרגעת הגוף והנפש, היא נחקרה בהקשרים שונים, כולל פסיכולוגיה, מדעי המוח ולימודי דת.
מדיטציה היא תרגול מנטלי הכולל מיקוד תשומת הלב וביטול זרימת המחשבות כדי להשיג מצב מוגבר של מודעות, הרפיה וריכוז, הכוללות טכניקות כמו נשימה מבוקרת, דמיון או חזרה על מנטרה (Kabat-Zinn, 1982; Davidson et al., 2008).
פרופ' שרה לזר, חוקרת מוח מאוניברסיטת הרווארד הראתה כי בתרגול קבוע של מדיטציה, גדלים החלקים במוח הקשורים ללמידה וזיכרון ואילו קטנים החלקים במוח הקשורים לחרדה ולחץ.

דמיון מודרך (ויזואליזציה)

טכניקה טיפולית הרותמת את כוח ההדמיה והדמיון המנטלי, ונעזרת ביצירת דימויים חיים כדי לקדם הרפיה, ריפוי רגשי ורווחה פסיכולוגית, ובנוסף, לטפל בבעיות מגוונות, מהפחתת מתח וניהול כאב ועד לריפוי רגשי וצמיחה אישית (Hur, 2015; Martin, 1997; Rossman, 2010).

כניסה למצב מדיטטיבי

הכנה והרפיה של הגוף והנפש והכנתו לעבודה מעמיקה יותר. זה הבסיס לכל מדיטציה. במצב זה אנו משדרים למוח ולגוף כי אנו רגועים ונינוחים ומוכנים לעבודה אנרגטית.

מדיטציית הודיה

מדיטציה זו מסייעת לחיווט מחדש של המוח להוקיר תודה, גם על הדברים ולו הקטנים ביותר בחיינו, בכדי ללמד את ה"מיינד" שלנו להתמקד בחיובי שמסביבנו וליצור תבניות חיוביות במוחנו.